Calculateur VO2 Max & Score Aérobie
Calculez votre VO2 max et votre capacité aérobie via les tests de Cooper, Rockport ou fréquence cardiaque au repos. Percentiles, allures et zones d'entraînement.
Distance totale maximale parcourue en 12 minutes de course continue sur piste d'athlétisme ou parcours plat étalonné.
Normes Cardiorespiratoires ACSM & Cooper
Homme, 30-39 Cohorte| Classification | Percentile | Seuil VO2 Max | Impact Cardiorespiratoire |
|---|---|---|---|
| Élite Olympique | 95th - 99th | ≥ 53.8 | Capacité aérobie d'élite mondiale, réserve d'oxygène exceptionnelle et longévité cellulaire maximale. |
| Excellent | 80th - 94th | 49.4 - 53.7 | Excellente réserve aérobie, sensibilité optimale à l'insuline et volume cardiaque robuste. |
| Bon | 60th - 79th | 44.9 - 49.3 | Endurance supérieure à la moyenne, dépassant les recommandations de santé cardiovasculaire. |
| Moyen | 40th - 59th | 40.9 - 44.8 | Médiane sédentaire standard. Gains notables et rapides accessibles grâce à des séances régulières en Zone 2. |
| Sédentaire | 20th - 39th | 35.4 - 40.8 | Capacité aérobie réduite, associée à une fatigue précoce et un risque cardiovasculaire plus élevé. |
| Très Faible | < 20th | < 35.4 | Déficit d'endurance cardiorespiratoire nécessitant un reconditionnement physique progressif. |
Cet outil fournit des estimations physiologiques cardiorespiratoires basées sur des modèles validés en sciences du sport (test de Cooper 12 min, marche de Rockport, FCmax de Tanaka et VDOT de Jack Daniels). Il est destiné à des fins éducatives et d'entraînement, non au diagnostic médical. Les personnes sédentaires ou présentant des antécédents cardiovasculaires doivent consulter un médecin avant tout test d'effort maximal.
Intègre les dynamiques de course 12 min de Cooper, les régressions de marche Rockport, les seuils cardiaques de Tanaka et la modélisation de puissance aérobie VDOT de Jack Daniels sans dérive d'approximation.
Toutes vos métriques cardiaques, données biométriques, poids et prédictions de performance restent traitées exclusivement dans votre navigateur. Zéro transmission de données de santé.
Évaluez votre niveau cardiorespiratoire de référence ou déterminez avec précision les distances sur piste, cadences de marche et chronos 5 km requis pour franchir un palier supérieur.
