Ziel-Trainingsgewicht (targetWeight)Ziel-Gesamtlast (Bruttogewicht: kg / lbs)
Bilateraler Brutto-Trainingswiderstand inklusive Hantelstangen-Eigengewicht und Verschlüssen (Collars). Berechnet unter strikter IEEE-754-Gleitkomma-Arithmetik gegen diskrete Hantelscheiben-Vektoren mittels beschränktem O(n)-Münzwechsel-Algorithmus. Die Eingabe muss mindestens dem Eigengewicht der leeren Hantelstange entsprechen (typischerweise ≥ 20 kg / 45 lbs).
Standard: 100 kg / 225 lbs (102,06 kg)
Hantelstangen-Eigengewicht (barbellMass)Standard-Stangengewicht (kg / lbs)
Strukturelle Netto-Basismasse der Hantelstange, die vor der bilateralen Scheibenaufnahmen-Berechnung von der Gesamtlast abgezogen wird. Entspricht den IWF- und IPF-Fertigungstoleranzen: Olympia-Männerstange (20 kg / 44,09 lbs, in US-Studios kalibriert auf 45 lbs, 28 mm bis 28,5 mm Griffdurchmesser), Olympia-Frauenstange (15 kg / 33,07 lbs, 25 mm Griffdurchmesser), Safety-Squat-Bar (SSB: 28–30 kg / 60–65 lbs) oder Hex-/Trap-Bar (25 kg / 55–60 lbs).
Standard: 20 kg / 45 lbs (20,41 kg)
Verschluss-Masse / Collars (collarPairWeight)Bilateraler Sicherungswiderstand (kg / lbs)
Kombiniertes Gewicht der mechanischen Hantelverschlüsse zur Sicherung der Scheiben auf der Aufnahme. Standardmäßige Federklemmen oder ABS-Schnellverschlüsse weisen eine vernachlässigbare Masse auf (< 0,1 kg / 0,2 lbs pro Paar), während kalibrierte IPF-/IWF-Wettkampf-Schraubverschlüsse exakt 2,5 kg (5,51 lbs) pro Paar (1,25 kg pro Seite) wiegen und von der Scheibenlast abgezogen werden müssen, um ein versehentliches Übergewicht zu verhindern.
Standard: 0 kg / 0 lbs (Standard-Schnellverschluss / Federklemmen)
Verfügbares Scheibeninventar (plateInventory)Diskretes Scheibenset (Paare)
Bilateral verfügbares Hantelscheiben-Kontingent pro Aufnahme in absteigender Reihenfolge (z. B. metrisch: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25 kg; imperial: 45, 35, 25, 10, 5, 2,5 lbs). Während kanonische olympische Standard-Staffelungen optimale Lösungen via Greedy-Algorithmus garantieren, aktivieren unvollständige oder nicht-kanonische Sets (z. B. fehlende 15-kg- oder 35-lb-Scheiben) eine dynamische Programmierung nach dem Rucksackproblem (Knapsack), um unlösbare Restgewicht-Fallen zu vermeiden.
Standard: [25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25] kg (je 4 Paare) / [45, 35, 25, 10, 5, 2,5] lbs
Progressive Aufwärmstufen / Kadenz (warmupProtocol)Intensitätsrampe (Array aus Wdh. @ % des Arbeitssatzes)
Progressive neurologische Voraktivierung basierend auf der Prilepin-Tabelle und neuromuskulären Rekrutierungskurven. Strukturiert 2 Sätze nur mit der leeren Stange, gefolgt von aufsteigenden Intensitätsstufen (typischerweise 40 % × 5, 60 % × 3, 80 % × 1–2). Rundet jede Zwischenlast auf das nächstgelegene realisierbare Scheibeninkrement, um das ZNS (Zentralnervensystem) optimal zu stimulieren und laktatbedingte metabolische Ermüdung zu eliminieren.
Standard: Stange × 2x5, 40 % × 5, 60 % × 3, 80 % × 2
