Pace Calculator

Pace Calculator

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Cenários de Prova Predefinidos
Parâmetros e Entradas
km
Horas
Minutos
Segundos
min/km
Minutos de Pace
Segundos de Pace
Estratégia de Ritmo (Pacing)-2.5% Split Negativo (Segunda Metade Mais Rápida)
Final Acelerado (Negative Split)Ritmo ConstanteInício Rápido (Positive Split)
70 kg
Pace Alvo de Corrida
5:39/km
Tempo Estimado de Chegada
03:58:30
Velocidade Média de Corrida
10.62km/h
Volta na Pista de Atletismo (400m)
02:15
Curva de Ritmo e Estratégia de Prova
Curva do Plano ALinha de Ritmo Constante
5:355:430 km42.195 km
Pace Equivalente Convertido
Pace em min/km5:39 /km
Pace em min/mi9:06 /mi
Tempo Estimado com Margem GPS
Margem de Tangente e Curvas GPS+1.5%
Tempo Esperado no Relógio GPS04:02:04
Tempos de Treino na Pista
Tiro Rápido de 200m01:07
Volta de 400m na Pista02:15
Tiro de 800m04:31
Repetição de 1.000m05:39

Os cálculos utilizam modelos consagrados de fisiologia do exercício (fórmula de fadiga de Peter Riegel e equações metabólicas do ACSM). Condições climáticas, altimetria e hidratação influenciam o desempenho real no dia da prova.

Métrica Principal5:39 /km
Eficiência e Capacidade3218 kcal
Rendimento Líquido43 Parciais de Prova (Splits)

Processamento no Cliente

Cálculos cinemáticos de alta performance executados diretamente na memória do navegador.

Zero Envio para Servidores

Todas as métricas do atleta e parciais de prova permanecem estritamente locais no seu dispositivo.

Exportação Pronta para o Treino

Exportação limpa em CSV compatível com relógios GPS (Garmin, COROS) e tabelas prontas.

ToolsAA•Utilitários web 100% privados no cliente
Referência técnica e guia de arquitetura

Calculadora de Ritmo (Pace) de Corrida — Guia de referência

Calcule seu ritmo médio (min/km), velocidade em km/h e faça projeções de tempo para provas de 5K, 10K, meia maratona e maratona.

Calculadora de Ritmo (Pace) de Corrida — Guia de referência — Arquitetura em memória do lado do cliente e fluxo de dados
Calculadora de Ritmo (Pace) de Corrida — Guia de referência — Arquitetura em memória do lado do cliente e fluxo de dados

Parâmetros-chave e controles

Distância da ProvaDistância Métrica ou Milhas

Escolha entre distâncias consagradas (5 km, 10 km, 21,097 km ou 42,195 km) ou insira um percurso personalizado.

Padrão: 10 km
Tempo TotalHoras, Minutos e Segundos

Duração total prevista ou realizada para deduzir o pace médio exato de cada quilômetro.

Padrão: 00:50:00
Ritmo Alvo (Pace)Min/Km ou Min/Milha

Tempo gasto para completar cada quilômetro, fundamental para balizar treinos intervalados e ritmo de prova.

Padrão: 5:00 min/km

Dicas profissionais e melhores práticas

Estratégia de Split Negativo para Meia e Maratona

Correr a segunda metade da prova ligeiramente mais rápido (2% a 3%) poupa glicogênio muscular, minimiza o acúmulo precoce de lactato e previne a quebra após o km 30.

Previsão de Tempo com a Fórmula de Peter Riegel

A fórmula T2 = T1 * (D2 / D1)^1.06 projeta tempos de corrida com alta acurácia entre 5K, 10K e meia maratona, pressupondo volume de rodagem adequado.

Armadilhas comuns e solução de problemas

⚠️Divergência entre o GPS do Relógio e a Distância Oficial da Prova

Curvas, tangentes e ultrapassagens na rua costumam somar 1% a 2% a mais no GPS em relação à linha azul oficial. Planeje seu pace mirando 10,15 km para provas de 10K ou 42,6 km para maratonas.

Perguntas frequentes (FAQ)

Como calcular o ritmo (pace) de corrida em min/km?▼

Divida o tempo total em minutos pela distância em quilômetros. Por exemplo: 50 minutos divididos por 10 km resultam em um pace de 5:00 min/km (exatamente 12 km/h).

Qual a diferença entre velocidade (km/h) e pace (min/km)?▼

A velocidade expressa quantos quilômetros você percorre em 1 hora. O pace expressa quantos minutos você leva para completar 1 quilômetro. Conversão: Pace (min/km) = 60 / Velocidade (km/h).

Qual pace é necessário para completar 5 km abaixo de 25 minutos?▼

Para fechar 5 km em menos de 25 minutos, seu pace médio deve ser inferior a 5:00 min/km, mantendo velocidade constante de pelo menos 12,0 km/h.

Como calcular parciais de corrida para meia maratona?▼

Multiplique seu pace alvo por cada quilômetro chave (ex.: aos 5 km, 10 km e 15 km) para conferir se está dentro da meta sem oscilar bruscamente o ritmo cardíaco.

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